La dieta antibrufoli

La dieta antibrufoli raccoglie un insieme di suggerimenti che aiutano a combattere l’acne. Una problematica che accomuna soprattutto gli adolescenti e che può essere ricondotta a diversi fattori: dallo stress agli squilibri ormonali, senza dimenticare l’alimentazione. Ovviamente si tratta di un problema che deve essere affrontato rivolgendosi ad un dermatologo, ma esistono alcuni rimedi fai da te che potrebbero aiutare nella sfida.
Ecco allora la dieta antibrufoli che parte dai cibi da evitare: gli alimenti vietati sono sicuramente i latticini visto che il latte e i suoi derivati fungono da stimolanti per le ghiandole sebacee. No anche a dolci e alcolici per la presenza di zuccheri: questi, infatti, favoriscono la produzione di sebo. Discorso che va allargato anche alle bevande gassate. Tra i cibi da evitare in una dieta antibrufoli troviamo anche pane, pasta e pizza, non integrali, cibi grassi e tutto il cibo spazzatura.
Ma oltre ai cibi da evitare, per una dieta contro i brufoli ci sono anche alcuni alimenti da consumare: sicuramente quelli con la vitamina A, quindi spinaci e cavolo; poi spazio al salmone, con il suo carico di omega 3, cereali integrali e mandorle, con la presenza importante di zinco. Nella dieta anti-brufoli c’è anche la frutta, soprattutto arance, pompelmi e mirtilli, carichi di vitamina C. Da inserire anche il tè verde e il vino rosso per la presenza di antiossidanti.

Dieta antibrufoli: i cibi consigliati

Allora per una dieta antibrufoli occorre bere molta acqua per eliminare tossine e impurità, fare colazione con tè verde (buono anche per la merenda pomeridiana) ma senza zuccheri aggiunti. Ovviamente mangiare tanta frutta e verdura: il suggerimento è mangiare vegetali di stagione ad ogni pasto, sia cotti che crudi, mentre la frutta andrebbe consumata durante gli spuntini. Sì anche al pesce azzurro e all’olio extravergine di oliva con il suo carico di vitamine E.